FDB’s nye madpyramide, 2011

Madpyramiden viser, hvordan du kan sætte din mad sammen, så du spiser sundt og varieret.
Vælg mange grøntsager og vælg fuldkorn, når du spiser brød, pasta og ris.
Klik på billedet for at læse mere om FDB’s nye madpyramide.

Mad- og sundhedsdpyramide, 2009


	Denne kombinerede mad- og sundhedspyramide fra 2009 fokuserer mere bredt på befolkningssundhed og inkluderer også daglig motion som grundelement.

Den “gamle” madpyramide


	Den første udgave af FDB’s madpyramide udkom i 1976, dette er en revideret udgave fra 2008, hvor det midterste område med frugt og grøntsager er gjort større end i den oprindelige udgave.

CO2 madpyramiden


	I CO2-pyramiden er fødevarerne inddelt efter, hvor meget CO2 de udleder, og ikke hvor sunde de er at spise. Her kan du se, hvad der er bedst at spise for at begrænse mængden af CO2 udslip.

Lacto-vegetarisk madpyramide


	Den lacto-vegetariske madpyramide indeholder ikke kød- og mælkeprodukter.

De otte kostråd

Spis frugt og grønt – 6 om dagen

Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen

Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag

Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager

Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød

Spis varieret – og bevar normalvægten

Sluk tørsten i vand

Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen

Kilde: Fødevarestyrelsen


		Kostkompasset


	Undervisningsmaterialer


	Se også siderne Hjemkundskab , Ernæring og sundhed , Madopskrifter og Årstidens frugt og grønt

FDB's madpyramide fra 1970'erne er blevet revideret flere gange, senest i 2011. Her kan du også finde en vegetarisk madpyramide, og en CO2 madpyramide, der er opdelt efter hvor meget CO2 der udledes for at producere fødevaren.
Her finder du også de 8 kostråd.