DUDA - din vej til viden

Start  |   Opgaver  Video  |   Aviser  Spil  |   TV   Oplysningen

 

Relaterede sider

Idræt
Sundhed og ernæring

Coopertest tabeller

Læs mere om Coopers løbetest her

En af de bedste konditionstests er Coopertesten, der i al sin enkelthed går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Det har vist sig, at den distance man er i stand til at løbe på 12 minutter, er et rimelig godt mål for ens kondition, da der er sammenhænge mellem løbehastighed og iltoptagelse.
Det optimale sted at løbe coopertesten er på et atletikstadion, men du kan også løbe konditionstesten på en almindelig flad landevej og så måle den tilbagelagte distance med f.eks. et ur med GPS og en App, der kan måle din rute.

I skemaerne herunder kan du ud fra din alder og hvor langt du har løbet, aflæse hvor god form du er i.

Coopertest, tabel for mænd

Alder

Meget dårligt

Dårligt

Gennemsnitligt

Godt

Meget godt

13-14

< 2100 m

2100-2200 m

2200-2400 m

2400-2700m

over 2700 m

15-16

< 2200 m

2200-2300 m

2300-2500 m

2500-2800 m

over 2800 m

17-19

< 2300 m

2300-2500 m

2500-2700 m

2700-3000 m

over 3000 m

20-29

< 1600 m

1600-2200 m

2200-2400 m

2400-2800 m

over 2800 m

30-39

< 1500 m

1500-1900 m

1900-2300 m

2300-2700 m

over 2700 m

40-49

< 1400 m

1400-1700 m

1700-2100 m

2100-2500 m

over 2500 m

50-

< 1300 m

1300-1600 m

1600-2000 m

2000-2400 m

over 2400 m

Coopertest, tabel for kvinder

Alder

Meget dårligt

Dårligt

Gennemsnitligt

Godt

Meget godt

13-14

< 1500 m

1500-1600 m

1600-1900 m

1900-2000 m

over 2000 m

15-16

< 1600 m

1600-1700 m

1700-2000 m

2000-2100 m

over 2100 m

17-19

< 1700 m

1700-1800 m

1800-2100 m

2100-2300 m

over 2300 m

20-29

< 1500 m

1500-1800 m

1800-2200 m

2200-2700 m

over 2700 m

30-39

< 1400 m

1400-1700 m

1700-2000 m

2000-2500 m

over 2500 m

40-49

< 1200 m

1200-1500 m

1500-1900 m

1900-2300 m

over 2300 m

50-

< 1100 m

1100-1400 m

1400-1700 m

1700-2200 m

over 2200 m

Coopers løbetest eller Coopertest går ud på at løbe så langt du kan på 12 minutter.

DUDA © 2017  | Om DUDA | Annoncér på DUDA | Foreslå nyt link | Link til DUDA